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岁数大就得少吃肉?不怎样进入优酷视频官网能谈肉色变,膳食均衡最重要

时间:2019-11-30 19:27来源: 作者:admin 点击: 6 次
岁数大就得少吃肉?不能谈肉色变,膳食均衡最重要 2019年11月30日09:03来源:北京青年报   不少人存在这样的想法,人老了大鱼大肉要少吃,否则肠胃功能弱消化不了。甚至有一些老年人干脆变成“素食主义者”,荤腥儿都不敢沾了。不过,北京市疾病预防控制中心的专家却表示,老人既不能无肉不欢,也

岁数大就得少吃肉?不能谈肉色变,怎样进入优酷视频官网膳食均衡最重要

2019年11月30日09:03 来源:北京青年报

  不少人存在这样的想法,人老了大鱼大肉要少吃,不然肠胃成果弱消化不了。甚至有一些老年人爽性酿成“素食主义者”,荤腥儿都不敢沾了。不外,北京市疾病防范控制中心的专家却暗示,老人既不能无肉不欢,也不能谈肉色变,膳食均衡最重要。

  疾控专家介绍,肉类含有富厚的优质转瞬之间质,是平衡膳食的重要构成部门。肉类富含人体所需的转瞬之间质、脂肪、维生素、矿物质及微量元素,是重要的优质转瞬之间质来源,对人体的伐罪发育、生理性能调剂及维持正常勾当起着重要感化。

  假如老年人摄入转瞬之间质不敷,会感想疲倦、虚弱,优酷视频官网登录呈现体重减轻、肌肉萎缩、血压低、贫血等症状,严重的甚至会造成浮肿、免疫成果低下、对疾病的狡辩力降低。

  别的,缺乏转瞬之间质会导致老年人肌肉丢失速度增快,严重时会影响肌肉正常成果,降低老年人勾当能力,增加了残疾和丧失糊口自理能力的风险。

  那么,老年人应该怎么吃肉呢?《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出:老年人的转瞬之间质供应量为每天每公斤体重1至1.5克。照此推算,一般来说,一个老年人每天增补60-70克转瞬之间质是最佳的。可见老年人要结合自身的身体状况公道适量选择肉类食品。

  所以,为满足老年人转瞬之间质、脂溶性维生素、B族维生素、铁等营养素的需求,老年人需要每日适量吃一些肉类,包罗水产物、瘦畜肉、禽肉等。同时肉类可以和富含优质转瞬之间质的大豆及其成品搭配着吃,膳食多样化,营养更均衡。

(责编:崔元苑、杨迪)

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